뇌건강2 치매 예방을 위한 실천 가이드: 건강한 뇌를 위한 5가지 방법 치매 예방을 위한 실천 가이드: 건강한 뇌를 위한 5가지 방법 치매는 단순히 기억력 감퇴뿐만 아니라 일상적인 기능에 영향을 미치는 질환으로, 예방과 관리가 가능합니다. 치매는 나이가 들어감에 따라 발생할 확률이 높지만, 꾸준한 노력과 습관으로 충분히 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 치매를 예방하는 데 도움이 되는 다섯 가지 방법을 소개하며, 각 방법이 어떻게 뇌 건강을 지키는지 쉽게 풀어보겠습니다. 1. 규칙적인 운동이 치매 예방에 미치는 영향 🏃♂️운동은 치매 예방에 가장 중요한 역할을 합니다. 운동은 뇌 건강에 직접적으로 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 유산소 운동은 뇌에 산소와 영양분을 공급하여 뇌 세포를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한, 운동을 통해 신경 성장 인자(BDNF)가 .. 2025. 3. 6. 세로토닌과 도파민 증가! 뇌 건강을 위한 필수 습관 행복 호르몬(세로토닌, 도파민) 활성화하는 방법 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌과 도파민은 우리의 기분과 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 두 가지 신경전달물질은 스트레스를 줄이고, 긍정적인 감정을 증진하며, 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데 기여합니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이 행복 호르몬을 효과적으로 활성화할 수 있을까요? 이번 글에서는 세로토닌과 도파민을 증가시키는 다양한 방법을 알아보겠습니다. 🏃♂️ 규칙적인 운동으로 세로토닌과 도파민 증가운동은 행복 호르몬을 활성화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동은 각각 세로토닌과 도파민의 분비를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.유산소 운동: 조깅, 사이클링, 수영과 같은 유산소 운동은 세로토닌 분비를 증가시.. 2025. 2. 26. 이전 1 다음
