단식효과1 간헐적 단식: 건강과 다이어트를 위한 효과적인 방법 간헐적 단식: 건강과 다이어트를 위한 효과적인 방법 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 🍽️간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 패턴을 의미합니다. 단순한 다이어트 방법이 아니라 신체의 대사 작용을 조절하여 건강을 증진시키는 방식으로 알려져 있습니다. 대표적인 간헐적 단식 방법으로는 16:8 방식(16시간 단식, 8시간 식사), 5:2 방식(일주일 중 이틀만 저칼로리 식사), 24시간 단식 등이 있습니다. 이러한 방식들은 개인의 생활 패턴과 목표에 맞게 선택할 수 있으며, 규칙적으로 실천하면 체중 감량과 건강 증진에 도움이 됩니다.간헐적 단식의 원리는 신체가 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않으면 저장된 에너지원인 지방을 연소.. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
